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2.吃得太丰盛很多人觉得，辛苦了一天，晚餐当然要吃顿好的犒劳犒劳自己~然而，晚餐吃太多高蛋白、高脂肪、高能量食物，会带来很多问题——长胖；加重胃肠负担；还增加患心血管疾病风险，睡眠时血流缓慢，大量血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成。那么，晚餐该怎么吃才好？总的原则是清淡和有营养，再记住几个“拳头”：一拳头主食：包括大米、面食、杂粮等，可以适当增加粗粮、全麦食物等。半拳头蛋白：肉、蛋、海鲜等，都是蛋白质的主要来源。两拳头蔬菜：深绿色蔬菜为宜。

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“饮食健康”四个字，听起来似乎很难。但其实，细化起来就是一天三顿科学合理地吃，兼顾一些小细节，要吃得健康并不难。

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