小便短赤|“阳虚”“阴虚”傻傻分不清楚？来看看调理方法吧

春季养生中，提升阳气是重点之一。春夏之时，自然界阳气升发，我们宜顺时而养，须护养体内阳气，当阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。不少粉丝来问，什么是阳虚，和阴虚有什么区别？阳虚体质要怎么调理？我们就来说说！

文章插图
什么是虚、阳虚、阴虚？虚就是弱的意思。阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。在人体里，到底什么是阳，什么是阴？或者说什么是火，什么是水？简单说来，阳也就是火，人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量就是人体之火，生命之火，就是人体的阳气。阴液就是水，就是血液、体液。一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。阳虚则生寒，典型症状有手脚冰凉、喜食热饮、腰膝酸软、脱发掉发、大便稀烂、小便清长、面色?白、唇色淡白、舌淡无苔、寡言懒动、神倦嗜睡等等。阴虚生内热，典型的表现有五心烦热（双手心、双足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷饮、面色潮红、失眠多梦、盗汗、大便秘结、小便短赤、舌瘦而红等等。

文章插图
快速辨别阴虚与阳虚

文章插图
1、观舌象阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。2、观精神阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。3、观寒热阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。4、观病痛阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。5、观面色阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。

文章插图
阴虚、阳虚怎么调养？

文章插图
阴虚该如何调理？如果有阴虚的健康问题时，饮食方面可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。每天喝1200ml水，最好选择白开水，少喝冷饮。起居方面应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

文章插图
阳虚应该怎么调理？1. 饮食：温补喝花茶阳虚时，则要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮。同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝，还可以品花茶。从中医的角度看，春补五脏，当以疏肝解郁为先。芬芳迷人的花茶疏肝行气解郁的作用极佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。

文章插图
2. 运动：晒晒太阳，舒展筋骨坚持20分钟午休；多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；并做好头、背、腹、关节的保暖。心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。

文章插图
3. 穴位保健，升阳助阳穴位：关元、命门定位：关元在小肚子上，肚脐往下三寸。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中（位于肚脐正后方）。操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120～150次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。