1、选择空气清新 , 环境幽静 , 光线柔和无干扰 , 可自由移动的场所 。
2、采取一个让自己感觉舒适 , 站立 , 坐下或躺下的姿势 , 激活身体的一些主要关节和肌肉 。
【让自己不紧张的方法】3、此时速度应该是均匀和缓慢的 , 没有必要为这些动作设置某种格式 , 只要关节松弛 , 肌肉就会放松 , 这样就能不紧张了 。
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