如何训练瑜伽呼吸 如何训练瑜伽


如何训练瑜伽呼吸 如何训练瑜伽

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1、从锻炼身体的角度讲 , 每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间 , 这样才能保证练习效果 。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟 。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的,不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择 。
【如何训练瑜伽呼吸 如何训练瑜伽】3、练习瑜伽无需穿鞋 , 赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度 , 按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习 。当然,如果天气较冷,也可以穿上袜子练习 。