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四、中医如何提高睡眠质量说了这么多关于睡眠的问题，那么中医如何提高睡眠质量呢？1、刺激足底，可以按摩，可以泡脚：可以在每天睡觉前泡一下脚，用手指按摩足底穴位，不仅能促进血液循环，还能改善睡眠。2、选择一些滋阴降火、药食同源的食物来吃，比如绿豆、白芍等，有助于安心睡眠。3、睡前保持心理平静，在睡觉前尽量心情平和，避免紧张刺激，胡思乱想。有良好的睡眠质量对人而言十分重要，如果长期睡眠质量差，应当及时调整，调整一段时间无法见效的话，就要考虑寻求专业医生的帮助了。

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