胀闷感|肝脏好坏，影响睡眠质量！睡觉出现4个反应，暗示你的肝要养

人的一生中1/3的时间，是在睡眠里面度过，只有保证充足的睡眠，才能让各个器官正常的运转！而随着时代的进步，现在的人越来越喜欢“夜生活”，也就是所谓的熬夜；而熬夜对身体有很多伤害，其中伤肝就是其一。因此肝脏好坏，影响睡眠质量！睡觉出现4个反应，暗示你的肝要养。

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1、入睡困难
有的人躺床上就呼呼大睡，有的人翻来覆去睡不着。这可能跟肝气郁结、气血亏损有关，平时爱发怒、体虚怕寒的人入睡会困难，严重的人还会出现神经衰弱的情况，稍微有点动静就会醒来。
2、小腿痉挛
如果我们在睡觉的时候容易腿抽筋，很多人觉得是缺钙其实还有一种可能是肝脏不好，健康的人睡觉都是四肢舒服的。

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3、睡觉打呼噜
许多人在睡觉时鼾声如雷，睡觉打呼噜并不是好事情，反而是身体出问题的预兆。打呼噜往往易造成人体呼吸不畅，严重的还可能造成睡眠中猝死。睡觉打呼噜的发生和肝功能异常也有一定关系。
4、磨牙
很多人晚上都会开始磨牙，磨牙的声音就像石头与石头之间相互摩擦产生的，让人不得不怀疑牙齿是否还健在。晚上睡觉时会一直做梦，有时候还一直说梦话。若经常出现这样的情况，那么说明身体中的肝脏出现了问题。

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日常生活中应该如何养肝护肝？
精神愉悦，心胸豁达
肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄，则全身气机调达、血流顺畅。反之，就会出现两个极端，一种是肝气郁结，疏泄不力，则容易出现郁郁寡欢、忧郁多思、唉声叹气、身体局部有胀闷感等。

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适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

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