熬夜的时候 ， 植物神经功能和内分泌功能紊乱 ， 可引发高血压、高血脂等慢性疾病 ， 而这些慢性疾病都是脑梗的危险因素 。
建议早睡早起 ， 保证睡眠习惯良好 ， 至少睡够8个小时 。第3件、加强运动
研究结果显示 ， 经常运动的人比长时间不运动的人 ， 早死率低56%左右 。
经常运动 ， 有助于机体的新陈代谢 ， 促进脂蛋白水解 ， 降低脂质含量 ， 改善血脂 ， 同时 ， 也就能帮助降低血压水平 。
经常锻炼也能增加心输出量及心肌力量 ， 改善心功能；运动后 ， 血管口径也能发生适应性变化 ， 减缓动脉硬化的发生 ， 对预防脑梗有积极作用 。
建议每天进行30分钟以上的有氧运动 ， 每周锻炼次数不少于5次 。
参考文献：
【1】《半数老人脑血管堵塞有中风危险》 ， 蒋明等 ， 健康报 ， 2010-12-07
【脑梗|32岁男子滴酒不沾，脑梗离世：医生：常吃这1物，迟早变成酸奶血】【2】《识别脑血栓 ， 莫错过最佳治疗时机》 ， 文镛 ， 江苏卫生保健 ， 2021-07-15

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