睡眠|「揭秘」睡眠出现障碍，当心是癌症来敲门！( 二 ) 肺癌

失眠症的最佳治疗方法是结合失眠症的认知行为疗法和多种生活方式的改变。一些简单的调整通常可以大有帮助。
生活方式的改变包括：保持有规律的睡眠时间、睡前30分钟调暗灯光、管理整天的压力、减少电子设备的使用、在早上或下午早些时候锻炼、把床和卧室弄得舒服些、减少咖啡因的摄入、远离酒精、创造一个放松的就寝时间。
5、有科学证据表明CBD有助于睡眠，但许多这种人体研究的规模都很小，而且它们可能缺乏一个对照组。
以下是一些支持使用CBD改善睡眠的研究实例：
在一项针对72例主要症状为焦虑和睡眠质量差的成年人的研究中，超过65%的患者在每天服用CBD（平均剂量25毫克）一个月后，睡眠质量有所提高。这种改善在研究期间一直持续，共3个月。
在一项对21例没有痴呆或其他精神疾病的帕金森氏症患者的研究中，参与者在每天摄入300毫克CBD时，生活质量（包括睡眠）得到了改善。
在4例帕金森病和快速眼动睡眠行为障碍患者的病例中，CBD（每天75至300毫克，持续6周）降低了快速眼动睡眠行为事件的频率。
在对一名10岁创伤后应激障碍（PTSD）患者的儿科案例研究中，该患者在睡前服用25毫克CBD ，白天服用6-12毫克CBD舌下喷雾剂（根据焦虑需要）后，患者的睡眠质量和睡眠数量有所增加，焦虑程度有所降低。
参考来源：
https://www.verywellhealth.com
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