2.有氧运动
治疗疾病最好的方法就是运动 ， 血压高的人建议每天可抽出30分钟的时间做一些有氧运动 ， 例如：散步、瑜伽、跑步、骑车及拉伸等 ， 这些运动可以提高心肺功能 ， 加速身体的整体代谢 ， 帮助体内毒素快速排出 ， 使血压慢慢平稳 。

温馨小贴士：
血压高的人平时一定要合理饮食 ， 少吃高脂、高盐以及钠离子丰富的食物 ， 尽量清淡饮食 ， 多吃富含钾元素的食物 ， 例如：苹果、香蕉及胡萝卜等 ， 这些食物中的钾元素含量很丰富 ， 而钾元素对平稳血压有一定的辅助功效 。

参考文献：
【1】王增武、武阳丰及赵连成等中国中年代群高血压患病率及知晓率
【2】顾东风、吴锡桂中国成年人高血压患病率、知晓率、治疗和控制状况中华预防医学杂志 ， 2003 ， 37（2）84

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