疾病|比免疫力更厉害的自愈力，能改善60%的疾病？做好3点帮你激活它( 二 ) 感冒|睡眠|免疫系统|新型冠状

?三、4个坏习惯，会不断降低你的自愈力，有一个也及时改
自愈力与生俱来，但一些不良的日常行为，很可能会让自愈系统出现问题，导致自愈的修复能力愈发下降。
习惯一：太爱干净
虽说要注意个人卫生和环境清洁，但过于干净的环境反而会不利于健康。人体的免疫是经过一次次外界刺激不断加强，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，久而久之就会对战斗产生“惰性” 。
习惯二：久坐不动
长时间保持坐姿，不利于血液循环，会提高血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液变得浓稠，容易形成血栓，从而影响整个机体的免疫灵敏度。

?习惯三：偏食挑食
【疾病|比免疫力更厉害的自愈力，能改善60%的疾病？做好3点帮你激活它】很多人不爱吃这，不爱吃那，长期挑食，会导致营养摄入不够全面，免疫系统缺乏“原材料” ，导致发挥时“后力不足” 。
此外，晚餐吃得过饱或是过于油腻，也会刺激胰岛素大量分泌，造成内分泌失调，从而引起免疫系统失灵。
习惯四：长期熬夜
长时间的睡眠不足，不仅会导致工作效率下降，也会对健康构成威胁。人的睡眠应遵循大自然规律，一旦破坏生物钟，很可能会引起免疫力下降，造成各种疾病发生。

?四、做好3点，帮你激活身体的自愈力
人体的自愈力也是需要通过“养成”不断巩固加强，那么哪些行为可以有助于我们增强自愈力呢？
1.科学用药，别滥用药物
药品虽可治病，但任何药物都是含有一定的毒性，往往药效越强，毒副作用也越强。想要避免毒副作用，合理用药是关键。因此，若非必要用药情况，尽量减少用药，避免用药过度，造成自愈力下降。

?2.均衡营养，积极运动
机体的正常运作需要能量支撑，而能量则通过各种食物来源获取，因此饮食均衡非常重要。日常除了注意膳食营养的丰富和多样化，也要注意适当锻炼。很多疾病通过运动，都可以起到预防和该死的作用。对于大多数人，每周运动3—5次，每次30分钟左右，就能对身体起到积极作用。

?3.睡眠充足，心态健康
睡眠质量的好还与健康紧密相连。人生有三分之一的时间被睡眠所占据，这并不是浪费时间，相反，身体各种组织生长和自我修复，正正发生在睡眠阶段。只有睡好觉，身体才能养足气力，提高免疫力。
好的情绪也是一种良药，经常开口欢笑的人，可刺激T细胞的产生和分裂，而T细胞也是人体免疫力的重要构成。

?最后，请大家记住，最好的药物，不在药店，而在于你的体内；最高明的医生不在医院，而在于你的身体之中！
参考资料：
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单祺雯.自愈力是最好的医生[J
.决策探索(上半月)2016:88.
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胡国华.自愈力，不能等医生来唤醒[J
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《5件事激活你体内的“自愈力” ， 60%的疾病不治也能好》.生命时报.2017-12-04
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