起床|长寿的人，早上起床爱做3件事，若占一个，可能长命百岁( 二 )

中年以后，学养生，常做''4事''，少生病
1，常喝茶
喝茶，是我国人民的一种传统养生方法，在我国已有4000多年的历史，方法简单，易坚持，且有利于健康。
2，常用脑
常言道：大脑越用越灵活。
然而，大脑也会衰老。专家说：''大脑功能不用则废，保持思维活跃，就相当于给身体各个部件都上了润滑油。''
中年后，常用脑，多看书、下下棋，做些益智活动，少玩手机，有助于降低神经退行性疾病，预防老年痴呆症。
3，晒太阳

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人的生命，离不开阳光的照耀。
晒''温和的阳光''，有利于钙的吸收，预防关节疾病。
中年人，对钙的吸收能力会下降，体内钙质也会逐渐流失，平时除了多补充有些高钙食物，还可多晒晒太阳，这样利于维生素D的生成，促进钙质的吸收。
但晒太阳并不是指''烈日''，而是''温和的阳光''。
晒太阳时，可多晒3个部位：背、腿、头，更利于身体健康。
4，少往心里搁事
心事重重的人，容易出现''亚健康''的状态。
【 起床|长寿的人，早上起床爱做3件事，若占一个，可能长命百岁】

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尤其是气大伤肝！
当人长期处于愁闷状态，就容易使肝气不畅、肝胆不和，引发或加重肝病。
而快乐时，人体会多分泌多巴胺一类的''益性激素''，有利于提高记忆力，还有利于血管健康。
【不药不药】
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！