豆制品|女人45以后，睡前坚持吃4种食物，雌激素平衡，更年期平安度过

衰老是我们每一个人都要经历的过程，对于女性来说，衰老意味着容貌的不断变化，危机感一直都在困扰着女性，从年轻到老年，必经之路就是更年期。我们都知道，大多数的女性会在45岁到58岁之间的年龄段出现绝经，这也是我们平常所说的绝经期。当绝经期过后，身体中的雌激素水平会大大下降，这时候女性的身体和心理各方面都会有一些明显的变化。一开始这些变化可能不太明显，但是逐渐的，这些症状可能会影响到身体健康，需要引起女性的注意。

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更年期这3种症状，你应该知道。1：满脸黄褐斑长斑是每一个阶段都会有的，但是在更年期，长斑问题会比较严重。由于卵巢功能下降，造成雌激素分泌不稳定，慢慢的出现内分泌失调的状态，当这种状态较长时间未改变的时候，容易造成黑色素慢慢沉积在皮肤深层，这时候皮肤的自我修复和排泄能力降低，在面部慢慢形成黄褐斑等色斑，这也是大多数更年期女性所面临的问题。更年期长斑会加重内分泌失调，造成肝脏，脾胃等器官出现问题，一些严重的可能会影响到月经不稳定，乳腺，诱发乳腺病等疾病。

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2：雌激素紊乱，月经失调雌激素的状态关乎月经的表现。更年期容易造成月经失调。月经失调表现为月经持续时间缩短为两三天，月经推迟两三个月才来一次，经血量减少直至绝经，或者经期延长，经血量猛增，之后又逐渐减少，雌激素分泌不足是月经失调的主要原因。3：情绪不稳定更年期心理状态的变化可能表现在很多方面，其中主要是情绪状态的变化。更年期的情绪变化有哪些表现呢?有的心情低落，有的悲观抑郁，有的紧张焦虑，有的敏感多疑，有的烦躁不安，有的暴躁易怒，有的喜怒无常，有的还会表现出神经质，甚至还有可能出现类似于精神病的症状，有的还会多种表现集于一身。综合起来看，更年期情绪变化主要特点是，情绪不稳，容易波动、激动和冲动，容易被激惹，因而容易情绪爆发。如果把人的情绪比作一条河，那么，这条河流经更年期的时候，往往会掀起狂风巨浪。

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对于女性来说，更年期是一段比较重要的时期，也是身体变化比较明显的一段时期。那么，问题来了，45岁以后，女人究竟应该怎么吃，才能维持雌激素的平衡，脸上不长斑呢，又能平安度过更年期。1.调理内分泌补充雌激素的方式有很多，不过用内调的方式，调节会比较平衡。每天吃一点鹿胎茸调节内分泌，含有的天然动物雌激素，可以稳定雌激素水平，逐渐的从内促进雌激素的正常分泌，对于长斑问题，可以从内入手，清理黑色素，从根本上慢慢淡化黄褐斑，起到养颜美白的帮助，另外对于经期不调等问题可以有一定的缓解帮助。2.绿叶蔬菜45岁以后，女性应该多补充绿叶蔬菜，能补充丰富的维生素，纤维素和多种微量元素，多吃蔬菜，能够降低血脂，缓解便秘，有助于女性远离高血压和糖尿病等疾病，对于血管的健康大有帮助。

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3.水果水果里面含有多种维生素，比如维生素A,B,C,E等，这些维生素可以抗氧化，日常可以多吃些水果来补充下微量元素，抗衰老，延年益寿。4.豆制品豆制品中不仅富含植物雌激素，而且富含优质蛋白质，豆制品中的优质蛋白质可以和牛奶，鸡蛋相媲美。不过对于一些肥胖体重超标的女性来说，还是要少摄入一些。