患者|高血压患者，日常做到5件小事，血压不愁降不下来

我国众多的高血压患者，不仅给患者自身健康带来危害，也对整个家庭的经济负担有一定影响。不管是必须服用降压药的患者，还是以生活干预为主的患者，都需要做好以下这几件事，保证血压的稳定。

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一、饮食要清淡盐含有钠，摄如过多的钠会引起水潴留，增加血容量，导致血压升高和心脏负担加重。轻度高血压患者，少吃咸鱼、咸菜等过咸的食物，不用降压药都可以稳定血压。此外，还应该多吃蔬菜水果，少吃高脂、高糖食物，做菜时少油、少盐，并做到戒烟戒酒。二、保持心情愉快每天情绪波动不要太大，而是保持开朗、乐观的态度，那么血压也会相对稳定。相反，如果每天都处于紧张状态，那么可能会引起体内儿茶酚胺类物质增加，可能引起心跳加快、血压升高，引起脑血管破裂等危害。

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三、做到劳逸结合每天即不能完全不动，也不能一直处于工作状态，这样对身体都不好。最好的就是每天工作一段时间后，放松一下，保证午睡并再晚上11点前睡觉。若有时间，每天可以在饭后进行体育锻炼，适当的运动也能稳定血压。四、定期测血压高血压患者一定要做到血压的检测，尤其是高年人，血压波动比较大，更应该经常测血压。患者应该在家中常备血压仪，定期测量记录，并根据血压的情况来服用药物，老年人将血压控制在150-160/90毫米汞柱即可。

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五、保持体重正常肥胖者更易患高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等疾病，为了避免患上这些疾病，控制体重显得尤为重要。一般来说，女性的腰围应控制在80厘米以内，男性腰围应控制在85厘米以内。肥胖的高血压患者，应控制脂肪的摄入，并积极运动。高血压患者若能做到以上这些，并听从医生的指导建议，则可以将血压控制得很好。