人类体温37℃成历史：体温越低，免疫力越差？体温降低代表着什么( 二 ) 老年人健康|中医|老年病

②与免疫系统有关
炎症和免疫反应通常伴随着体温升高，这是一种自然的生理反应，有助于对抗感染和病原体。如果现代医疗和卫生条件改善，导致炎症和免疫系统的负担减轻，那么体温可能不再需要维持在较高的水平。这种情况下，体温下降可能反映了人类的免疫系统更高效地应对感染和疾病，减少了需要升高体温的频率。

三、体温下降免疫力正在降低？
上面提到，体温下降与身体免疫力有关，那么，这是不是意味着人类的免疫力正在下降呢？
日本医学博士石原结实曾在其所作的《36.5度决定健康》一书中提到：医学研究发现，体温每下降1℃ ，免疫力会降低30%以上。相反，当人体维持在正常体温范围内（即36.46—37.14℃），每提高1℃的体温都能使免疫力增强5-6倍，但需要注意，如果体温超出正常范围，这一结论则不适用。
而天津中医药大学第一附属医院中西医结合神经科教授赵建国也认为，体温下降有可能导致免疫力偏低。低体温通常反映了基础代谢率较低、血液流速减缓，白细胞的工作效率也相应下降，因此，即使在面对外来威胁，如病毒或细菌，免疫反应也会变得迟钝。

综上，适当提高我们的体温，其实对身体健康有一定益处，以下3个建议不妨试一试。
1.通过运动提高体温
进行基础训练，例如深蹲，以提高新陈代谢速度和体温。此外，锻炼时尽量规律，尤其早上锻炼，可维持一整天较高的新陈代谢率。
如果没时间系统锻炼，也可以通过做家务、爬楼梯等日常身体活动来维持体温。
2.保持身体的热度
穿着合适的衣物，特别是在寒冷的环境中，可以有效地保持体温。同时，保持身体干燥也很重要，因为水分蒸发会迅速带走体温。洗完头后建议及时吹干头发，有助于提高头部和全身的温度。
3.让身体自然地增温
增加体重可以让身体维持在相对较高的温度，因为额外的脂肪可以保持热量。此外，不要刻意阻止身体打冷战和发抖，因为这些本能的动作是身体自发调节体温的方式之一，有助于提高体温。

了解了那么多，在日常生活中，我们也需要更加关注自己的体温，当体温发生不明原因的忽高忽低时，请提高警惕，及时就医，咨询医生建议。

参考资料：
[1
《Science子刊：人类37℃正常体温将成历史，人类正在快速凉凉》.生物世界.2020-10-31
[2
《“37℃”成了历史：人类的体温为什么比一百年前低了？》.生命时报.2020-03-11
[3
《体温每降低1℃ ，免疫力下降30%以上？这个前提是关键！避开四大诱因，帮你强免疫》.我是大医生官微.2021-12-01
[4
《人体温度37℃已成历史，免疫力居然……》.中国医学论坛报.2021-09-08

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