常见的衰老4大误解,建议多了解下( 二 )


不过别担心 , 四个方法或许可以减弱老人味:
中老年人尤其要注意清淡饮食 , 不多吃重口味重油脂食物 , 多吃瓜果蔬菜 。
中老年人要更加注意个人卫生 , 要勤洗澡也要勤更换清洗衣物 。
健康状况允许时 , 中老年人不妨多锻炼身体 , 避免肥胖和减少慢病风险之余 , 也能降低器官功能损害所产生的体味 。
中老年人患上某些疾病时也容易产生特殊气味 , 像糖尿病、肾病、口腔疾病等 , 这时只有积极的治疗原发病才能改善老人味问题 。
常见的衰老4大误解,建议多了解下
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四、常见的衰老4大误解
人一旦老了之后就很容易进入养生误区 , 也因此十分容易被养生广告所欺骗 。 下面的这4种说法 , 都存在误解 。
1 , 老了之后要静养
82岁高龄的韩明向 , 是现代中医药延缓衰老学的开拓者 , 他强调不论体力劳动还是脑力运动都要讲究动静平衡 。
运动和静养 , 并不冲突 , 如果长期不运动 , 体力或脑力就容易衰退 。 过度运动也会加速身体的磨损 。 所以适度运动之后呢 , 也要休息够 , 保持劳逸动静的平衡 。
常见的衰老4大误解,建议多了解下
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2 , 老了补牙是浪费
老年人牙口不好 , 感觉这个年纪再去种牙镶牙就是浪费 , 这是错误的 。
老年人若咀嚼食物能力下降会增加胃肠消化负担 , 甚至还会影响老年人营养的获取 , 对健康不利 。
3 , 老了之后瘦才好
老年人代谢能力与器官功能变差 , 身材肥胖的确会增加慢病风险 , 但体重正常或瘦小的老人若刻意减肥 , 很可能会增加肌少症的风险 , 导致老年人易摔倒 , 易生病 , 生活无法自理 , 甚至会缩短寿命 。
已经有研究表现 , 老了之后 , 保持微胖更有利于身体健康 。
常见的衰老4大误解,建议多了解下
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4 , 老了之后不要吃肉
老年人不吃肉 , 不符合平衡膳食的要求 , 而且老年人吸收消化能力在不断减弱 , 加上各种慢性病的消耗 , 此时营养全面显得更为重要 。
建议合理饮食 , 保持营养均衡 , 肉类是优质蛋白的良好来源 , 老年人尽量选择白肉而少选红肉 。
常见的衰老4大误解,建议多了解下】在人口老龄化不断加重的今天 , 老年人的健康也成为了我们所关心关注的话题 , 作为子女 , 应当多陪伴多理解家中的老人 , 毕竟家有一老 , 如有一宝 , 对吗?