秋燥|入秋后，饮食要“润燥”，多吃“3白1黑”，少吃1瓜，滋阴防秋燥( 二 ) 绿茶|银耳|萝卜|营养膳食

二、多吃“1黑”1、黑豆
老话道， “逢黑必补” ，说的是自然界中黑色的食物大多有滋补的作用，黑豆就属于典型的天然黑色食物。在古籍《延年秘录》中，是这么记载黑豆的， “服食黑豆，令人长肌肤，益颜色，填精髓，加气力” 。

【推荐食谱：三黑粥】
食材准备：黑豆1小把、黑米1小把、黑芝麻1勺、红糖适量
1、黑豆、黑米清洗干净，提前放入清水中浸泡3个小时，也可以放入冰箱中冷藏浸泡一夜；

2、将泡好的黑豆、黑米，和黑芝麻一起放入锅中，加入适量热水，大火煮开后，转小火煮50分钟，然后放入适量红糖，继续煮10分钟，即可出锅。

三、少吃1瓜1、西瓜
眼下尚处在早秋时节，大部分地方的天气还不会一下子骤降，特别是在我国南方一些地区，虽说已经入秋，但气温上依旧跟夏天差不多。在燥热难耐的天气里，有些朋友就喜欢通过吃西瓜的方式来降温。
西瓜属于寒性食物，入秋后还是少吃点为好。虽说气温依旧很高，但是早晚温差已经在开始逐渐拉大，这时候我们更要重视饮食，为秋冬季节囤积能量做准备。此外，秋天也是腹泻的高发季节，西瓜吃多了，还容易出现拉肚子的情况。
【秋燥|入秋后，饮食要“润燥”，多吃“3白1黑”，少吃1瓜，滋阴防秋燥】

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