减肥其实很简单，做到以下四点，你也能拥有迷人身材( 二 ) _健康小知识

】3、每天喝8杯水
大家都知道减肥要靠运动，要多多消耗体内的热量，与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。
每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里，听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。
而且身体里的水分充足还有助于让肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

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4、避免熬夜
大部分人睡前都有熬夜的习惯，会引起内分泌失调，造成器官无法正常的运转，还容易引起肥胖。
如果睡眠充足的话，可以促进身体释放大量的瘦素，能够有效分解脂肪，进而能够有效减肥瘦身，控制体重。
所以平时应该避免熬夜，坚持早睡早起，保证内分泌正常，也能够加快身体的新陈代谢，有利于帮助身体排毒。
总结：减肥无非就是合理饮食+充足运动+每天喝8杯水+避免熬夜，坚持做好这四点，相信你也会瘦成自己理想中的身材。