1.合理的饮食搭配
很多父母都单纯地认为 ， 想让孩子长高就多补钙 ， 其实这是很片面地理解 。 钙固然是孩子长高的必要元素 ， 但身体对钙的吸收是有限度的 ， 补充得太多 ， 只会适得其反 。 相比之下 ， 均衡的营养摄入对长高更有好处 ， 比如在补钙的同时补充维生素D ， 就可以大大促进钙的吸收和利用 。 同样地 ， 多吃高蛋白食物 ， 也能促进肌肉生长 ， 免得孩子只长高不长肉 ， 瘦成一根麻杆 。
2.充足的睡眠
生长激素分泌的最高峰出现在深度睡眠之中 ， 所以保证孩子每天晚上都有充足的睡眠 ， 是长高的一大利器 。
3.充分的锻炼
三个长高黄金期内 ， 父母应该督促孩子多锻炼多运动 ， 尤其是篮球等球类运动 ， 对孩子的长高大有好处 。

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尽管后天因素只能决定孩子30%的身高 ， 但有时候 ， 仅仅只需要长高五到十公分 ， 就足以让孩子的个头产生质的变化了 。 所以个子矮的父母一定不要灰心绝望 ， 只要抓住这30%的后天因素 ， 你的孩子也一样能拥有一个完美的身高 。
来源：搜狐

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