更年期|开水中撒一把，没事喝一杯，祛湿除湿，湿气没了脾胃也慢慢变好疾病|饮食|雌激素

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湿气是中医上的说法，中医认为，很多人体内或多或少都有湿气的问题，这与人们不佳的生活习惯有很大的关系，如居住环境潮湿，又或者是不注意饮食，经常熬夜等，这些都会导致体内出现湿气。

湿气较轻的情况对人体并没有什么太多的影响，但是若是湿气过重则会影响到人体的健康，若是身体出现以下5种表现，或是湿气太重的信号，要注意及时祛湿。
1、大便不成形
【更年期|开水中撒一把，没事喝一杯，祛湿除湿，湿气没了脾胃也慢慢变好】若是体内湿气过重，这会直接导致人体对水分的运化能力降低，从而影响导致人体的消化系统，导致水分积聚，使人出现大便稀溏，大便不成形等问题。

2、舌苔厚腻
中医习惯通过舌头来观察人体的湿气情况，若是体内湿气较重，人体就会出现舌苔发黄，舌苔厚腻同时伴随严重的口臭，此外也会出现舌苔湿漉漉的，舌头上能看到明显的齿痕。
3、皮肤干痒
健康人体的皮肤是红润有光泽的，但是若是湿气过重会导致身体的代谢减慢，废弃物难以排出，从而使人的皮肤出现油腻发黄，出现痘痘，粉刺问题。
此外由于体内水分难以排出，从而会引起皮肤干燥瘙痒，要注意及时地祛湿。

4、身体虚胖，疲乏无力
体内湿气重会使人体内的湿气和废弃物聚集，难以排出从而使人出现虚胖的问题，此外湿气重也会使人长期处于疲乏无力，精神萎靡不振，即使睡眠充足，醒后依然懒言少语，感觉头昏脑胀，容易疲倦。
5、食欲减退
由于湿气较重影响人体的消化系统，从而也会使人体脾胃运化受影响，使人出现食欲不振，腹部胀满的情况。
湿气影响时间长了之后还会使人的喉咙感觉一直有痰，咳不尽。
以上5种表现是湿气重时人体较明显的表现，因此要注意祛湿。
不想湿气缠身，用好这个方法
引起体内湿气的原因有很多，其中之一就是经常食用油腻，辛辣以及生冷食物，因此祛湿要从饮食开始，避免食用这些加重湿气的食物，同时要注意多吃具有健脾祛湿的食物，如红豆，赤小豆，薏米仁，茯苓等。

同样可以将这些食材进行合理的配比，日常用来煮水饮用，从而达到祛湿健脾的目的。
药食同源的祛湿5君子
红豆——健脾利尿，消水肿，祛湿气
赤小豆——消肿利湿，解毒排脓；
薏苡仁——健脾去湿，利水消肿；
茯苓——渗湿利水、和胃健脾；
陈皮——健脾理气，镇咳祛痰。
日常使用，从而更好地达到赶走体内的湿气。