夫妻携手，共克焦虑 _健康小知识

作者：雨过天晴（56岁，个体户）
学习正念八步法前，我们夫妻俩都有焦虑症。
家属（指妻子—编者注）是从2021年11月开始，当时医生诊断是更年期焦虑症。主要表现是：睡不着觉，吃不好。

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到了2022年元月前后，病情有些加重，日夜睡不着觉，而且胃疼。
看着她日见憔悴和消瘦，我既担心又着急。慢慢的，自己也开始焦虑：心慌、心悸、出汗、头晕、上肢颤动和下肢无力等。
家属一直吃药，有佐匹克隆、草酸依西酞普兰和劳拉西泮。 4月份，我也开始吃药。刚开始因为副作用大，我总感觉头晕，不想做事，为此也是担惊害怕。
6月的一天，很偶然的在抖音上看到了在晴天老师的直播，听完后感觉不错，就购买了系统课课程，开始练习正念八步法。
刚开始学习时，很懵懵懂懂的，不知道是否有用。但又觉得老师说得有道理，就只是按照老师说得去做，每天坚持听音频。我让家属和我一起听，一起练。但是她不相信，也不练。
我自己也说的不是很明白，就和她吵，她还是拒绝。当时刚好练到三个力量，我就用持续的力量、允许变通的力量和从细节着手的力量，把手机放在她枕头旁，听身体扫描音频，居然几分钟后就睡着了。
刚开始我并不相信会有这么神奇，以为只是一次特例。但是还是坚持每天把手机放在枕头旁边听着音频躺下，天天如此，结果睡眠状况一天比一天好。不但晚上睡眠有改善，中午也能睡着了。
【夫妻携手，共克焦虑】我很激动，身体也有好的迹象：上肢紧张颤抖、头皮发麻、头晕和下肢无力的症状已不再出现。心悸、肋间串痛、出汗的症状还时不时会有，可是我不会再为此焦虑。

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因为通过学习我知道这只是自动导航，不会对我造成伤害。只要多做安住、允许、带着、解离和放下练习，症状就会一天天的好转。
家属好的比我还快，不到一个月，她已经连续三次减药。记得那次去医院复查，看到家属症状有好转，大夫就建议慢慢减少药量。现在，她已经完全停药，不但睡眠好了，身体也胖了，面色也红润了。
以前，我感觉自己有症状了，或者看到家属有症状了，就会紧张；发现让自己烦心或不顺的事情也紧张；甚至店里来的客户多了，生意忙了还是紧张。这种情况我自己都难以接受。按理说，做生意的人都希望客户来的越多越好。
现在，我可以直接面对躯体症状，带着疼痛面对现实，也不再要求自己一定要做到最好。因为我明白了自己是人不是神，做好当下、品味当下、尽力就好。
我每天坚持练习正念，练好正念基础课，让正念八步法烂熟于心，并成为一种生活态度。目前疫情期间，行业萧条，百姓手头紧，顾客很挑剔，我的生意也受到影响。
今天下午几拨顾客甚是难做，一笔生意煮熟了也飞了。当时情绪很糟，心情不好。意识到了随即练习观呼吸、放下，将心慢下来、静下来，并安住在觉知上。
有了这种心态，得也快乐，失也快乐。因为快乐不寄托在万物上，而是安住在觉知上，万物无常，快乐永恒。

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现在我每天不紧不急，提醒自己正念生活、享受生活，尽可能过得有滋有味。