运动|害怕自己老了得了老年痴呆症？40岁过后，这2种饮食模式早戒掉医生|老年病

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每年9月21日是世界阿尔茨海默症日。
据权威数据显示， 2021年末，我国60岁及以上人口26736万人，占全国人口的18.9% ，其中65岁及以上人口20056万人，占全国人口的14.2% 。
【运动|害怕自己老了得了老年痴呆症？40岁过后，这2种饮食模式早戒掉】这也意味着，我国老龄化进入新阶段。
无独有偶，我国患有慢性疾病的老年人约为1.6亿人，其中60岁以上的老年痴呆患者约占5% 。
有学者预测， 2030年的时候，我国老年痴呆患者人数将达到2000万以上。

老年痴呆症，或许会成为社会往后的一个难点
老年痴呆症，医学名称为“阿尔茨海默病” ，这是一种缓慢起病并且进行性发展的神经系统退行性病变。这种疾病好发于老年群体，它是由中枢神经退行性病变所导致的，患者常会表现出记忆力衰退、精神恍惚、生活能力下降等病症。
但随着病情的不断发展，患者的生活能力会大幅度地下降，这就会影响到患者的正常生活，进而对老年人的身体健康产生一定的伤害。

对于老年痴呆的病症，患者并不需要过于恐慌
只要我们做好相应的预防措施，就可以阻止老年痴呆的发病，让自己的身体健康得到保障。
除了致病基因作用外，患者的生活习惯及生存环境都会对老年痴呆的发病率产生影响。先天性的因素是不可控的，但后天的致病因素是可以被我们消除掉的。
建议预防者养成良好的生活习惯，并时刻保持乐观积极的精神状态，就可以从根本上阻止老年痴呆发病。

预防老年痴呆症，饮食上需要注意哪些？
除了养成良好的生活习惯以外，预防者也应在自己的饮食方面下功夫，比如饮食上需要注意营养平衡，例如注意 D、B 、E 族维生素和微量元素的补充，进而有效降低老年痴呆的风险。
而针对于这2种饮食，咱们就需要及时纠正
第一，油腻饮食
长时间油腻饮食会使预防者血液内的各项指标发生变化，使预防者的血液变得更加浓稠。血液变浓稠后，预防者患心脑血管疾病的概率就会大大增加。
倘若预防者的大脑长时间处在这种状态下，就会使人脑内的各个组织受到伤害，这就会加快大脑老化的速度，进而增加预防者患老年痴呆的概率。
第二，饮食过甜
长时间处在高甜饮食的状态中，就会诱导糖尿病发作。
糖尿病会对患者体内的各个器官产生毒害作用，这就会损伤到患者的脑神经，使其出现功能性障碍。
患者的大脑受到损伤后，很容易就会表现出老年痴呆的病症。

除了饮食调节之外，老年人还应该养成勤动脑，多思考的好习惯，多思考可以增加脑内的细胞活性，这对预防老年痴呆发病具有一定的积极作用。
同时对于一些慢性疾病，比如白内障、高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，咱们就需要控制胆固醇水平，日常生活中还需通过低脂饮食或者服用他汀类药物来降低胆固醇水平。
作为家人，平时更需要常常陪伴老人，多与他们沟通交流，鼓励他们多接触新鲜事物，同时鼓励老人多参与集体活动。
参考文献：
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