70岁以后，身体衰老速度加快，这3个养生方式，不要轻易尝试 _健康小知识

《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示， 2020年至2021年，我国人均平均预期寿命由77.93岁增至78.2岁。现在世界上已知的人的平均寿命为122岁，《自然-通讯》杂志上的一篇文章称，人类最多可以活150年。所以，如何让人类更接近这一界限？
70岁的人要想健康、活得更久， 3大误区要避免
1、有钱也买不到老来瘦

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正所谓“有钱买不到老来瘦” ，老年人的身体机能和新陈代谢能力都比年轻的时候要差，如果太胖的话，患上慢性病的几率就会更大。但是，如果是体重正常或者偏瘦的老人，那就未必是什么好事了。老年人的肌肉组织会在持续的流失，或者是患上了肌少症，这会影响到老人的免疫力和食欲，还会导致骨折。
2、早起运动有益于健康

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早晨的空气很好，看上去是运动的好时候，可如果是有心血管病的老人，早晨起来运动，只会加重身体的负担。尤其是一些四五点钟就开始锻炼的老年人，空着肚子，对身体不好。
3、不吃油盐不能降血压，降血脂

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钠可以在体内和体内保持渗透压的平衡，如果过量限制食盐的摄取，会导致钠的摄取不足，甚至会出现心跳加速、恶心、呕吐等症状。而且，不吃油，还会导致人体缺少一些脂溶性维生素和脂肪酸。最好的办法就是减少盐和油。
平时应该怎么做，能健康和长寿呢？
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
【70岁以后，身体衰老速度加快，这3个养生方式，不要轻易尝试】2、改掉不好的生活习惯

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平时的生活当中一定不能熬夜，要做到早睡早起，日常的饮食尽量是以后做到科学营养的摄取，这样身体里不缺营养，那么健康自然就会在你身边。
结论：要想长寿，就必须要戒烟戒酒，要有良好的生活习惯，要有良好的心态，适当的运动，不要犯一些养生的错误。返回搜狐，查看更多
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