高血压患者|高血压患者能吃哪些肉？做好4宜3忌，还是能够吃的！高血压患者|高血压|血压|肉类

日常生活中，高血压被很多人被称之为是吃出来的“富贵病” ，所以高血压患者在饮食方面需多加注意，特别是不能吃高油脂、高盐的食物。而正是如此，很多高血压患者都不敢吃肉，生怕对血压会产生不利的影响，其实高血压患者也是能够吃肉的，只不过有些肉少吃一些，甚至还可能会对血压控制有帮助。

文章图片
【高血压患者|高血压患者能吃哪些肉？做好4宜3忌，还是能够吃的！】■高血压患者能吃哪些肉？做好4宜3忌，还是能够吃的！
●不吃五花肉：
日常生活中，高血压患者是不能够吃五花肉的，这种肉类当中含有较高的脂肪，经常食用不仅会导致肥胖，还会增加高脂肪血症和高胆固醇的风险，对血压控制十分不利。
●不吃香肠：
日常生活中，但属于高钠和高脂肪食物，每百克香肠中就含有40多克的脂肪，并且钠含量可以达到2.3g ，而这两种物质都会对血压控制产生不利的影响，所以高血压患者尽量不要食用这类食物。
●不吃腊肉：
日常生活中，高血压患者不能够吃腊肉，这是由于腊肉是腌制类食物，含有大量的盐分，会增加肾脏负担，还会导致血压变得不够稳定，并且腊肉当中的亚硝酸盐进入到身体以后就会转变为亚硝胺，而这种物质是一种致癌物质。
●鱼肉和虾肉：
日常生活中，若不是过敏体质的高血压患者，也是能够适当吃点海产品的，比如虾肉和鱼肉。这种肉类食物不仅基本没有肥肉，并且还含有丰富的蛋白质，并且高血压患者还能够适当吃点螃蟹，但还请通过清蒸的方式进行烹饪，能够降低油脂的摄入量。

文章图片
●牛肉：
日常生活中，牛肉是一种比较适合高血压患者食用的肉类，这种肉类当中含有丰富的蛋白质，对预防高血压有一定的好处，并且这种肉类中的锌元素十分丰富，可以避免因镉元素增高而诱发高血压。并且牛肉当中的谷氨酸盐可以让身体的免疫力有所提高。
●鸭肉：
日常生活中，高血压患者之所以不能够吃高盐食物，主要是由于食盐当中的钠离子会对血压产生不利的影响，所以高血压患者能够适当吃点鸭肉，鸭肉当中含有丰富的钾元素，可以和过多的钠元素进行对抗，起到一定辅助降压的作用。并且鸭肉脂肪含量较低，并且多半是不饱和脂肪酸，经常吃不仅可以帮助血压保持稳定，还能够预防心脑血管疾病的发生。
●鸡肉：
日常生活中，鸡肉也是一种比较适合高血压患者吃的肉类食物，鸡肉当中含有丰富的胶原蛋白，能够让血管弹性变得更好，起到预防高血压的作用，并且鸡肉当中的DHA和EPA ，对高血压还有改善以及抑制的作用，鸡肉当中的亚麻酸和油酸，能够帮助降低低密度蛋白胆固醇含量。

文章图片