北京卫视|99岁国家级名老中医公开养生、驻颜第一“秘方”，值得所有人借鉴( 二 )

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（5）晚上水果餐晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。3. 吃凉拌芹菜降压排便有时候，在午餐和晚餐之后，陈彤云会吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”4. 每天走路3000~5000步“流水不腐，户枢不蠹”，陈彤云的另外一个养生秘诀是运动。俗话说“人老腿先老”，走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量，她还专门买了计步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天走路5000步，听起来很简单，但长年坚持下来实属不易，而陈彤云做到了。 90岁过后，陈彤云根据身体状况，将5000步降到了3000步。她常说，运动不仅是锻炼身体，也是锻炼毅力，一个人连这点事都不能坚持，什么事情也不会做好。

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5. 无论多忙从不熬夜陈彤云常说，美丽不光是一张脸的事。睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。在日常生活中，她非常注意生活起居的规律，每天总是6点左右起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11点，无论多忙从不熬夜。6. 心态平和，淡泊名利“心不老，人就不会老。”平静颐和、善良博爱的心态是陈彤云养生、驻颜的第一“秘方”。陈彤云的养生座右铭是一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。“我认为我只有60岁”“心不老，人就不会老”，陈彤云说。