宿舍的减肥运动方法

1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调,电风扇等等 。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围 。
【宿舍的减肥运动方法】2、准备动作:平躺在床上,两手放于身体两侧,掌心朝下 。肩膀放松,双腿伸直,大腿夹紧,脚尖绷紧 。保持身体在一条直线上 。
3、笔直抬起右脚,保持左脚弓形弯曲,尽量用手去触摸脚面,保持该姿势5秒钟,然后换成右脚弓形弯曲,左脚抬起 。注意要保持伸直的脚笔直,腰部用力 。
4、当上一个动作完成两个脚的交换动作后,保持抬起的腿姿势不变,然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直 。注意保持两个腿伸直,同时脚尖绷直,手要尽可能去触摸,但是上身一定要保持准备动作姿势 。