为啥人到了50岁，病就增多了？医生提示：50岁后，建议勤做2件事( 二 )

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第二点，多做生活就是锻炼。这一点，在中老年人群体中也是一样，并不是说年纪大了，吃的少了，腿也不灵活了，锻炼身体的益处很多，可以增强身体的抵抗力和抗病能力。因此，中老年人即使腿脚不够灵活，也可以根据自己的体质，进行适当的锻炼，比如散步、打太极、跳广场舞，哪怕在家种菜、打扫卫生，也比坐着要好。建议中老年人不要进行剧烈的运动，否则会对骨骼和骨骼造成伤害。锻炼要分阶段进行，一天至少30分钟，这样可以增强机体的免疫力，同时也可以防止骨质疏松等疾病。第三点，勤排便，有些中老年人因为饮食习惯、久坐不动，容易造成便秘，长期便秘对身体不好，容易造成体内多余的毒素和垃圾无法排出，引起肛肠疾病。老年人平时要多吃富含膳食纤维的食物，多喝水、多揉肚子、多锻炼，要保持良好的排便习惯，促进体内垃圾的排出，减少身体的负担，防止疾病。返回搜狐，查看更多
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