奥美拉唑|什么时候量血压最准？测右手还是左手？不注意6件事，或等于白测( 二 ) 胃酸|疾病|消化道溃疡|用药指

?·高钠食物

摄入过多的钠也是诱发高血压的主要因素之一，高钠饮食会导致水钠潴留而使血容量和外周血管的阻力增加，最终使血压升高。
高钠食物主要有食盐、酱料、腌菜、肉制品、休闲零食等。
·高脂食物
研究表明，总油脂的供能比下降至24%以下时，能够降低血压，所以高血压患者要注意控制高脂食物的摄入，少吃或不吃肥肉和动物油，减少摄入饱和脂肪。

?四、为什么老张测的血压不准？
案例中的老张自己在家测的血压和医院测的不一样，这是怎么回事呢？其实，老张测血压时没有严格按照标准。测血压这件事看似很小，但是这些事情不注意，你可能就是白测了。
①选择电子还是水银血压计？
电子血压计不仅使用方法简单，而且更安全可靠，重复性和准确性都较好，而水银血压计容易出现人为误差，而且还可能会有水银泄漏的安全隐患。
②测左手还是右手？
首次测量血压应该左右两只手臂都量，结果需要取血压高的一侧，以后可以长期固定测量该侧。
③坐着还是躺着好？
测量血压的时候应该坐着，如果情况特殊，也可以采取仰卧位测量，但是不能侧卧，要使袖带和心脏保持同一高度。

?④早上测还是晚上测好？

早好早上和晚上各测量2~3次，取平均值为测量结果，因为这两个时间段能够较好地反映血压的基础状态。
⑤袖带重要吗？
袖带太小胡太大都会影响血压的测量结果，大多数人使用标准规格的袖带即可，但是臂围大或者肥胖人群应该选择大规格的袖带；臂围过小的人或儿童应该选择小规格的袖带。
⑥测量前需要什么准备？
最好穿宽松的衣服，不要将袖子撸上去，在测量血压前半小时不能运动、吸烟和喝咖啡，在测量血压前先排尿，静坐3~5分钟后再测量血压。

?对于高血压患者来说，不要轻易听信哪种食物或偏方能够降低血压，随意停药可能会带来更大的危害。在家测血压时，也要注意细节，以免测出来不准确。
参考资料：
[1
《吃洋葱真的可以降“三高”吗？真相来了》.医学界心血管频道.2022-08-12
[2
Yongze Li et al. (2021). Changes in the prevalence of obesity and hypertension and demographic risk factor profiles in China over 10 years: two national cross-sectional surveys. The Lancet Regional Health – Western Pacific DOI: https://doi.org/10.1016/j.lanwpc.2021.100227
[3
《经常吃大蒜能降血压？医生：想稳定血压，这3类食物真得少吃》科普中国.2022-04-13
[4
《高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么？生什么病忌什么口，这份实用清单快收好！》.科普中国.2022-04-26
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