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维生素B2
第二类抗炎元素就是维生素B2 ， 研究发现 ， 它可以降低体内与炎症相关的C反应蛋白浓度 ， 来起到帮助全身消除炎症态的作用 。

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维生素K
第三个抗炎元素是维生素k ， 维生素K又叫凝血维生素 ， 它对炎症导致的出血有一定的辅助预防作用 。 维生素K也有K1和K2之分 ， 维生素K1存在于蔬菜中 ， 包括菠菜、西兰花和卷心菜 。 而维生素K2更多存在于鸡肉 ， 动物肝脏和鸡蛋中 。

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欧米伽-3脂肪酸
最后 ， 如果你想抗炎护心 ， 你还可以在饮食中适量增加不饱和脂肪酸的比例 。 建议每周至少吃两次鱼 ， 最好是像三文鱼一样的深海鱼 ， 它富含欧米伽-3脂肪酸 。 研究证实 ， 欧米伽-3脂肪酸可以进入细胞内 ， 直接抑制炎性细胞因子的产生 ， 从根源上阻止炎症的产生 。
这四种营养元素相互搭配 ， 再配合漱口水 ， 全方位多维度抗炎 ， 就能够在一定程度上预防体内的炎症状态 ， 降低动脉粥样硬化和肠癌的风险 。

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制作人：吴犁犁
新媒体主编：高京宇
责编：刘彤

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