血脂高的人在生活中应该注意哪些问题？一文给您说清楚 _健康小知识

饮食控制。
控制热量摄入，最近有一首歌曲特别火，其中有句歌词为“燃烧我的卡路里” ，血脂高者应格外注意动物性脂肪摄入，如猪油、黄油、肥牛等等，坚果应尽可能避免。
【血脂高的人在生活中应该注意哪些问题？一文给您说清楚】多吃水果、蔬菜、粗粮以摄入充足的膳食纤维和维生素。

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运动调节
长期不运动会导致人体每天摄入发热脂肪沉积于内脏处，诱发腹部肥胖，高血脂疾病也会随之而来。每天建议运动半小时以上促进血液流动及脂肪燃烧，可以选择慢跑、快走、骑行、游泳打太极等，但是要注意避免剧烈运动。

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良好的作息和生活习惯
大部分人会存在睡眠不足或者睡眠不规律等现象，这两种情况都不利于身体健康，影响人体的“生物钟” ，通过调节体内内分泌系统的褪黑素降低睡眠质量，从而影响体内代谢，增加高血脂的风险。对于成年人来说，健康的睡眠时间范围应保持在7-9个小时，因此要按时休息。
吸烟喝酒会影响人体的正常排毒功能，导致脂肪吸收出现异常，所以高血脂患者要控制饮酒、戒烟、保持心情舒适，能有效平稳血脂。

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总结
血脂过高对身体的危害极大，可能堵塞血管，引发动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等，因此日常生活中控制血脂十分重要。一定要养成定期体检的习惯，才能及时了解体内血脂水平；在出现症状时一定要去正规医院检查，不要盲目用药或随意吃保健品；高血脂的治疗除了药物治疗以外，饮食、运动、健康的生活习惯都很重要。
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