4、晚餐吃得太丰盛
吃晚餐后是长长的夜晚 ， 人的活动很少 ， 之后就睡觉了 ， 故消耗的能量很少 。 晚餐吃得太丰盛 ， 热量过高 ， 比如吃太多的油炸食物、大鱼大肉等 ， 脂肪和蛋白质会加重身体负担 。 使人发胖或患上脂肪肝 ， 还会影响睡眠 。

总结：
\"民以食为天\" ， 一日三餐是维系我们生命活动的根本 ， 如果饮食没有规律和科学 ， 就会对人体造成危害 ， 因此在日常膳食中 ， 我们应该遵循一些基本原则来安排食物 ， 以保证身体健康和生活质量 。
合理饮食不仅能够满足人体营养需求 ， 还能起到预防疾病的作用 ， 尤其是晚餐 ， 必须引起我们的高度重视 ， 改变过去“晚餐要吃好”的观念 ， 做到“晚餐吃得少 ， 吃得早 ， 吃得好” ， 养成良好的饮食习惯 ， 才能提高免疫力 ， 增强抗病能力 ， 抵御疾病的侵袭 。

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