生气后如何尽快平静下来

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【生气后如何尽快平静下来】生气后如何尽快平静下来
一、精神消气:
1、回避:立即离开生气的现场和惹你生气的人 , 找个清静的地方去看书、玩牌、和别人聊天或做别的事 。2、抽烟:如果你是抽烟的人 , 可以在生气时快速点燃一支烟抽 , 也能尽快消气 。3、倾诉或哭:如果你感到非常悲伤可以自己流泪或哭出声音 。也可以找知心朋友和信懒的人诉说内心的不平、悲伤或痛苦 , 从中获得安慰 。4、娱乐:听听音乐 , 唱唱歌 , 玩会游戏 , 下下棋 。
二、运动消气:
生气后可以加强运动以消气 。如打球 , 跑步 , 参加重体力劳动 。也可以大喊大叫 , 捶胸 , 跺脚 , 打枕头 , 捶沙发等发泄以消气 。
三、偏方或食物消气:
1、白萝卜:生吃或煮水吃萝卜渴汤 , 白萝卜有顺气健胃 , 清热化痰降脂 , 亦可用白萝卜籽煎水服 , 对气郁上火有较好疗效 。2、陈皮(橘皮):泡水当茶饮服 。陈皮有顺气化痰功效 。生气泡水服可有消气顺气之效 。3、金橘:可食金橘或连皮吃 。金橘有理气 , 解郁 , 化痰醒酒等功能 , 可治胸闷郁结 , 食滞纳呆 , 醉酒等 。4、香元:香元水煎服 。香元可有顺气止痛功效 。5、山楂:山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服 。山楂顺气止痛 , 化食消积 , 降脂通气血 。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛 , 生气导致的心律不齐 , 心绞痛等有一定的疗效 。6、莲藕:水煮或凉拌吃 , 能通气 , 健脾和胃 , 养心安神 。7、瓜蒌:瓜蒌水煎服 。瓜蒌理气解郁 , 开胸化痰 。治生气引起的胸闷胸痛 。
生气到底有多伤身
一、伤肝脏
研究发现 , 生气会导致慢性丙肝病人病情加重 。爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRP)水平更高 。一项研究发现 , CRP水平升高与肝炎和肝损伤关联密切 。
二、伤心脏
一项为期20年的跟踪研究发现 , 生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍 。另一项研究发现 , 与善于控制情绪的人相比 , 健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19% , 爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24% 。
三、伤肺脏
年龄越大 , 越容易生气 , 肺功能也越差 。生气时情绪激动过度 , 呼吸急促 , 甚至出现过度换气 。结果造成肺泡持续扩张 , 得不到正常放松和休息 , 导致肺脏功能失常 。专家表示 , 适当深呼吸 , 让肺泡得到适当的放松 , 有益肺脏健康 。
四、伤胃肠
一些医学家通过调查研究发现 , 我们人在生气的时候会引起交感神经兴奋 , 这时就会导致胃肠血流量降低 , 蠕动变慢 , 没有什么食欲 , 严重的时候还会引起胃溃疡 。