宿便|能减肥减脂的食物发现了，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身体轻松

减肥的朋友不要放弃减肥了，还在担心身体里的宿便排不出吗？不要担心，小编今天就给大家安利攻略来了，减肥瘦身的朋友可以多吃这菜，排宿便的能力超强，大家赶快来看看吧！天然的植物泻药被找到，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身体轻松！这菜就是土豆，土豆是我们经常去菜市场买的菜了，因其含有大量的膳食纤维，对于人体的通便排毒功效是比较好的，多吃帮助排出身体的宿便，身体轻松。今天小编给大家准备了牛肉土豆杯，喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
牛肉土豆杯

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配料：
牛肉500克、土豆4个、蒜末适量、香草碎适量、食用油适量、牛油适量、八角适量、柱候酱适量、甜面酱适量、番茄酱适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、高汤适量
烹饪步骤：
1.土豆洗净，中间切开一分二，

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2.准备好工具，开始小心翼翼挖土豆，

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3.全部挖成这个样子，

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4.挖出来的土豆泡入水中，

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5.土豆杯120°烤40分钟，

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6.牛肉切成小块，

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7.一勺油加一块牛油，炼出油分，

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8.倒入切好的牛肉，

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9.炒至变色后捞出，

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10.锅留底油，炒香蒜末、八角，

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11.倒入柱候酱、甜面酱、番茄酱，

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12.炒香酱料，倒入牛肉，

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【 宿便|能减肥减脂的食物发现了，隔三差五吃1次，排出臭宿便，身体轻松】13.翻炒均匀，倒入料酒、生抽、老抽再次炒匀，

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14.倒入高汤，小火闷煮30分钟，

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15.倒入土豆，再加些香草增味，

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16.大火收汁，盛出装入土豆杯即可。

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烹饪小贴士：
选购技巧1、看形状：圆形的马铃薯属于粉质马铃薯，适合用来做沙拉或土豆泥；而细长的五月皇后品种则属黏质，不容易煮烂，适合用来做咖喱。表面过于凹凸不平的避免购买。2、看表面：挑土豆要挑表皮光洁的，芽眼较浅的。这样的土豆好削皮，土豆利用得完全。要尽量挑选肥大而匀称的土豆，表皮无干疤和糙皮，无病斑、虫咬和机械外伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气味的最好。3、看颜色：要买黄皮的土豆，黄皮土豆外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口味较好。另外，还要注意皮层变绿的土豆不要购买和食用。因为其中含有的龙葵素有毒性，加热也不会被破坏，吃了会中毒。