燕麦|公布7种吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料

减肥，就是和食物打交道，学会挑选食材，减肥难度至少降低一半。如果你能正确选择食物，有助于达到减脂瘦身目的，还有助体重稳稳往下降。今天主要和大家介绍的是7种帮助吸脂的食物。

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公布7种吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料
第七：燕麦
燕麦片中含有的碳水化合物为复合性碳水化合物，升糖指数非常低，更不容易引起血糖波动，燕麦含有膳食纤维，饱腹感特别强。
研究发现，燕麦中含有丰富B族维生素，能够帮助促进人体正常新陈代谢，用燕麦代替部分主食，更能增强饱腹感，加速脂肪燃烧，达到减脂瘦身目的。
用燕麦做主食更耐饿，还能加速燃烧脂肪更容易变瘦，燕麦最大的特点就是吃起来方便，即使没有时间做早餐，用2~3分钟也能搞定。

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第六：玉米
玉米是最常见的粗粮之一，口感好吃起来方便，价格实惠，特别适合减肥中的人，用其代替主食。
玉米营养价值丰富，膳食纤维高，饱腹感强，还含有丰富钾元素和镁元素，其中钾元素能够中和体内钠元素避免水肿，镁元素能够加速脂肪燃烧，达到减肥瘦身效果。
可以用玉米代替部分米面。其中最大的原因就是方便，现在是玉米大量上市的季节，完全可以在家里储存一点。

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第五：土豆
土豆是最好的减肥主食，没有之一。虽然作为蔬菜土豆热量高，但如果当成主食代替饮食中的米面等精细粮食，减肥效果非常好。
土豆饱腹感指数，在日常食材中排第一更耐饿，热量仅有米饭的2/3，不容易发胖，淀粉又多为抗性，淀粉不利于被人体吸收利用。
研究显示，特别饿的时候吃煮土豆，吃完土豆之后两个小时人根本就不会再动吃东西的念头，如果用土豆代替主食是非常好的减肥方法。

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第四：卷心菜
【 燕麦|公布7种吸脂的食物，魔芋排第三，玉米排第四，榜首可能出乎意料】卷心菜含有丰富维生素和膳食纤维，含水量丰富，饱腹感特别强，对于减肥有促进作用，卷心菜含有丰富胆碱，调节人体脂肪代谢，促进脂肪燃烧。
再加上热量低、体积大、易烹饪、易购买、价格还便宜等优点，大家千万不能错过。在日本一直流传着卷心菜减肥方法。
在餐前的时候，先吃下足够的卷心菜。大约1/4个卷心菜。用低热量的卷心菜带来一定的饱腹感，减少正餐中肉食和主食的比例，据说7天瘦10斤，3个月瘦30斤。

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第三：魔芋
魔芋是很多人耳熟能详的减肥食物，每100克魔芋仅有7大卡热量，想吃胖都非常困难，除了热量低，魔芋含有丰富膳食纤维。
膳食纤维不含热量却能在肠胃中吸水膨胀，饱腹感特别强，能够起到抑制食欲，加速脂肪燃烧的效果。
因为膳食纤维丰富有助于促进排便，特别适合便秘期间的小伙伴吃魔芋，还有一个特殊用法，就是帮助你控制热量摄入。晚餐吃上200克的凉拌魔芋，热量摄入不超过50大卡，却能提供2-3小时的饱腹感。

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第二：海带
新鲜的海带，每100克仅有13大卡热量，但是膳食纤维却非常丰富并且含有丰富胶质，饱腹感非常强，清除依附在肠道中代谢垃圾和多余油脂。