速度|“慢跑”的速度到底有多慢？你知道吗？不妨一起了解一下

导语：伴随着大家亚健康状态愈来愈多，因此，很多人逐渐着试着通过慢跑来改进身体情况，首先就是以慢跑开始，可是绝大多数跑者都难以摸透，究竟怎样的速度才算是慢跑？真正的慢跑到底是多慢？假如以均值一公里七分钟的速度来跑适合吗？对于这一连串的问题，下面就跟着小编一起来探讨一下“慢跑”的定义吧。

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一、什么叫慢跑？
慢跑，说白了便是慢慢地跑！是非常适用于绝大多数的跑者的，由于强度不高，通过合理的的心率和节奏来跑，达到热身或者锻炼的目的。
自然有些人说慢跑索然无味，就跟快走一样的，实际上这两者之间或是有差异的，慢跑是慢跑，快走是快走，虽然速度一样。快走有时往往速度快，那是由于步幅在增大，步频在上升，而慢跑除去以上2个特点以外，还有一个最重要的差异便是慢跑时两腿翻空，因此尽管速度一样，可是慢跑耗费的动能略微多一些。

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二、慢跑到底是多慢？
一般来说，对每一个跑者慢跑而言，都是有不一样的界定规范，由于每个人的性別、年纪、身体情况都具有不一样的差异，所以要以多长时间的速度来定义慢跑的标准是无法确定的。

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这么说吧，拿5公里而言，能够轻松维持在35～40分钟以内，跑步中轻松到说话也不喘气就差不多了。当然在这里小编还是要提醒一下，这一详细的慢跑速度最后还是有所不同的。
如同有些人要说，那么我七分钟跑一公里属于慢跑了吧？七分钟的速度确实不快，但对有一些跑者而言依然会感觉很喘，还能够再减少点速度，因此，一切应当以自己的感觉为准。
尤其是对有一些刚开始试着跑步的人而言，不要去在意那些速度和间距，整个跑步过程中最重要的还是以感到舒适为准，由浅入深的调节速度和间距来慢慢提高自己，那样伴随着心脏功能的提升，当然就可以提升慢跑的成绩，一开始的情况下还是以“合适自身承担的速度”来跑才算是较好的。

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【 速度|“慢跑”的速度到底有多慢？你知道吗？不妨一起了解一下】结语：因此，对慢跑大家也不必太担心它的速度究竟有多少，如果你感觉自己的这一速度是在最舒适的情况下，差不多稍微再慢一点点就是属于自己的“慢跑速度”了。祝大家越跑越健康！