提到健身我们每个人应该都非常熟悉，因为近些年生活水平的提升，越来越多的人开始重视身体的健康，同时健身也逐渐走入人们的视线。

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选择健身便意味着健康的身体与健美的身材，诸如杨柳腰、蜜桃臀、马甲线、A4腰等等，可以说都是健身塑造出的身体曲线，所以坚持健身必然可以为你的身体带来不可思议的改变。我们今天所要说的这位也是一位健身达人，被誉为”唯美的撸铁女孩”。

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当然这个女孩只是一份赞美，因为来自山东的周子瑜今年已经55岁了！但是照片中的她看起来不过是30岁上下，这些都是长期健身的结果，刚踏进健身房她也众多健身小白一样，因为身体缺乏力量只能做一些舒展动作，但是对于体型的改变毕竟有限，诸如如溜肩、驼背等身体缺陷依旧存在。

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但是万事都贵在坚持，健身塑形自然也不例外，我们不可能奢求每一个人都是健身界的天才，只要脚踏实地的走下去，你会慢慢发生转变，每个人都是从有氧区跑步、健身操开始，逐步进入器械区撸铁增肌，无氧运动让她的核心力量更加强大，无论是腰腹还是背部，肌肉群都被充分的激活，我们可以看出周子瑜的美背非常惊人，能取得这样完美的身材都源于她的努力。

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刚开始接触健身周子瑜也没有抱着“冻龄”的目的，但是在不知不觉的健身中她感觉身体条件越来越好，各项身体机能都保持得非常好，新陈代谢旺盛，同时皮肤也越来越紧致光泽，容颜优雅搭配性感身材，让周子瑜看起来远远年轻于同龄人。

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分享一组刷低体脂率的健身动作，让你的身材更加匀称有型，从有氧开始慢慢转变成力量训练，这样的过程是必须的，如果你也渴望改变，那就赶快行动起来吧。

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动作一、战士二式（右）：
【 射箭式|“唯美撸铁女孩”周子瑜，靠健身塑造曲线，性感的美背太赞了！】将重心移至右脚，左脚掌置于右大腿内侧，吸气，抬臂向上，左侧膝盖向外打开，双掌于头顶合十，呼气可以微屈双肘，使肩膀可以更好地向下放松。将重心移至右脚，左脚脚掌置于右大腿内侧，吸气抬臂向上，左膝向外打开，依旧将手掌举向天空并合十，感受身体的直立与稳定，坚持一下，均匀而平稳的呼吸，最后1个呼气还原山式。

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动作二：射箭式（右）：
直立上半身，坐于垫面之上，双腿伸直并拢，以前三个手指扣紧大脚趾，呼气将右腿抬离地面，同时屈右膝，右脚尽可能地拉近右耳，右肘向后方伸展。吸气延伸脊柱，身体略向右转，仿佛正在瞄准前方的一个目标，保持呼吸的稳定与均匀，如果觉得难度太低，在伸直右腿的同时将其拉近右耳。左手置于左小腿上，目视前方，右腿有力的伸展，脚跟向上踩实，初学者可将左手放在左膝上，最后1 个呼气，将抬起的缓慢向下还原地面。

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