秋季养生，不妨坚持常吃的食物，排毒抗菌，消除皱纹，排毒消脂各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友肿瘤医院的刘主任医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随肿瘤医院的刘主任医师一起学习下吧。
小白菜含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，对促进排便、改善便秘有一定的效果，能帮助身体排出毒素。小白菜里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

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大豆蕴含丰富的蛋白质，能滋阴润燥，同时还能补充蛋白质、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维以及膳食纤维，可以美容抗衰，排毒养颜，滋润肌肤，使女性的皮肤和气色变得更好。

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相信很多女生都听说过苦瓜减肥吧！苦瓜苦味十足，天天吃，应该很快就腻烦了。其实我们还可以把苦瓜榨汁饮用，把苹果和苦瓜切小块，放入料理机，加入适量清水，再加点蜂，榨成汁，可放在冰箱里随时取用。现在天气炎热，多喝点，清热去火，减脂养颜。

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【秋季养生，不妨坚持常吃的食物，排毒抗菌，消除皱纹，排毒消脂】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！