秋季老年人适合多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，轻松瘦出小蛮各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
空心菜中所含有的纤维含量比较多，还有多种胶浆以及果胶。适当吃点空心菜，能够促进肠胃的蠕动，能够有效地缓解便秘的问题。有利于促进身体毒素的排除，减少色素沉淀，从而使面部洁白细嫩。还对人体有消炎及杀菌功效。空心菜的热量很低，经常食用不仅不会引起肥胖，还会抑制脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。空心菜中含有丰富的维生素A ，空心菜可以帮助保护视力，视力较差的人也可以多食用。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。含有大量的维生素C还有胡萝卜素，能够有助于增强我们的体质，强健体魄呢！

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【秋季老年人适合多吃3种食物，补充营养，延缓衰老，轻松瘦出小蛮】小黄瓜含水量为98% ，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。小黄瓜还含有纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。

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说到不好吃，肯定会有苦瓜，味道是真的很苦。但是苦瓜的功效也不少，具有清热解毒、清心明目、除邪热、解劳乏等作用。苦瓜中的脂蛋白、维生素C含量都比较丰富，能够增强免疫力。另外，苦瓜中的苦瓜苷和类似胰岛素的物质能够调节血糖、降低血压

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！