思虑过度，伤心又伤脾！一个妙方，益气健脾，补足心血，值得收藏你的睡眠还好吗？在人的一生

你的睡眠还好吗？在人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。经过一天的紧张工作或学习，脑力和体力都处于高度疲劳状态中，所以每天的睡眠就变得非常重要。但是你知道么？睡眠质量差，已经成为影响大家健康的重要问题。

文章图片
中医认为，脾胃为后天之根本，气血生化之源。脾胃的功能不好，润化吸收营养的功能不好，造成心血不足。心血一不足了，造成心慌、胸闷、气短、睡不好觉，没劲。
心脾两虚的症状？
【思虑过度，伤心又伤脾！一个妙方，益气健脾，补足心血，值得收藏】心脾两虚可能会有心悸气短，失眠多梦，头昏头晕，四肢乏力，食欲不振等症状。
身体健康才是自己的本钱，如果发现自身出现以上症状就要引起重视，尽快就医了。
日常怎么益气健脾？
1、饮食注意清淡
不要过食肥甘厚腻，过甜过腻的食物。因为这些食物，不容易消化，会伤脾。

文章图片
日常吃饭定时定量，不要过饥过饱。否则食物将很难消化，或产生的热量，影响睡眠。
2、良好生物钟
好的生活习惯，离不开规律的生物钟，建议每天在固定的时间上床睡觉，有助于形成良好的生物钟，调整好睡眠节奏。
3、适当运动
尽量保证每天抽出半小时运动，会有助改善睡眠质量。晚餐后等待半小时，可以选择散步等方式，缓慢的运动，能促进胃的消化。
4、适当放松心情
日常压力大的时候，可以选择听音乐、户外散步等多种休闲娱乐方式来放松心情，舒缓压力。

文章图片
5、用药调理
现在正值秋季时节天气干燥、气温变化大，很容易引起睡眠不好等问题，在此提醒大家，一定要注意休息，规律作息。
如果依旧遇到没劲，身体乏力、气短、睡不好觉、总做梦、食欲不振等心脾两虚症状，这时候考虑用一些药物，例如归脾丸，这个是调节心脾两虚的药。

文章图片
归脾丸主要用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，是益气健脾、养血安神的经典方剂。
归脾丸主要成份中，党参、炒白术、炙甘草、黄芪、当归，这些药材具有健脾、益气、补血的功效。远志、酸枣仁、茯苓、龙眼肉，这些药材主要功效是补益心脾、安神。另外还有一味木香，可行气舒脾。