睡眠|生活中4个行为或会伤肝，坚持“三多”，肝会感激你( 二 ) 生活|肝脏|乙醇|上述情况|三多

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。
但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也会升高。

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3、爱生气，脾气暴躁
中医认为， “肝主情志” ，怒则伤肝。
有研究发现，易怒的人肝受损的可能性比一般人高8倍。
如果长期生气，情绪不佳，会导致肝气郁结，久而久之，诱发多种肝脏不是。
所以，生活中保持一份良好的心情，十分重要。

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4、经常喝酒
在中国，喝酒已成为一种文化，包含了太多的内容与精神象征。
虽然喝酒有时无法避免，但是要量力而行，过量喝酒同样会严重损害肝脏。
酒中含有酒精，其成分主要是乙醇，因为乙醇 90% 在肝脏代谢，所以乙醇会对肝脏产生影响。
长期大量饮酒，会让肝内血流减少，不仅伤肝，还会加重肝内缺氧的情况。

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日常养护肝脏，坚持“二多”
1、多点睡眠，养肝血
人卧血归肝，睡眠就是养肝血，肝血充足，才能促进肝脏的“自我恢复” 。
此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血” ，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏不利。

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2、多点运动，强肝脏
进行适量的运动，可以强健肝脏，促进人体排毒。
每天抽出时间，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心，增强抵抗力，每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒。
【睡眠|生活中4个行为或会伤肝，坚持“三多”，肝会感激你】

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