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1.首先，要进行适当的体育锻炼 。还不如爬楼梯 。每天爬楼梯有助于骨骼生长 。
2.也可以单脚跳楼梯，循序渐进，累了就换一只脚 。长期这样做也能有效的促进你的身高，同时锻炼身体 。
3.男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐 ， 当然也可以做其他的拉伸运动 。每天早上起床后和晚上睡觉前做就行了，运动后吃钙片，一定程度上可以促进骨骼生长 。
4、除了多吃鱼，这种优质蛋白质 ， 有利于钙的吸收 ， 能迅速促进骨骼的生长 。建议每周吃一次鱼，多喝牛奶 ， 可以促进睡眠，提高睡眠质量，促进钙的吸收 。
5.另外 ， 要养成良好的睡眠习惯 。最好早睡早起 。最好每天11点前睡觉，7点前起床 。适当旅行 ， 锻炼腿部肌肉 。百科全书[]
【怎样长高的科学方法】上面解释了如何长高的科学方法 。本文到此结束 。希望能帮到大家 。

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