【徒手练习让肌肉兴奋起来 跳绳前要做些什么热身动作】首先做一些徒手练习来刺激肌肉 。例如 ， 模仿跳绳的跳跃动作 ， 使身体肌肉进入运动状态 。
跳绳是一种运动游戏 ， 一个人或每个人都在一根绳子上跳跃 。这种游戏在唐代被称为"透索" ， 宋称"跳索" ， 明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索" ， 清称"绳飞" ， 清末后称为"跳绳" 。南宋以来 ， 作为一种古老的汉族民间娱乐活动 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要竞争 。

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