尿酸高并不可怕 尿酸高吃什么好

尿酸高往往与痛风有着密切的关系,尿酸高也被称为高尿酸血症,尿酸值比较高了,那么容易在人体组织内,尤其是关节处形成尿酸结晶,从而诱发痛风的发生 。

尿酸高并不可怕 尿酸高吃什么好

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体内尿酸高,往往与体内嘌呤物质代谢有很大的关系,而嘌呤这种物质与饮食相关 。如果平时饮食摄入过多的嘌呤物质,超过了身体能够代谢和承受的范围,那么就会大大提高诱发高尿酸血症的发病率,也就提高了痛风的发病率 。
那么在平时饮食需要注意哪些事情才能够帮助控制尿酸,甚至是帮助代谢排出尿酸呢?其实可以通过做到5个少,3个多来进行 。
尿酸高的人,建议5个少,3个多,帮助代谢排出尿酸,做到一些也好
做到5个少,3个多,帮助代谢排出尿酸5个少
1、少吃海鲜
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一般来说,海鲜所含有的嘌呤值是比较高的,如果吃海鲜较多,那么会导致摄入嘌呤过多,从而使得体内尿酸值偏高,那么就会提高诱发高尿酸血症的风险,也就提高了痛风的风险 。
因此,在平时要少吃海鲜,这样能够尽可能减少嘌呤的摄入 。还有就是要注意不要在吃海鲜的时候同时喝啤酒,这会使得尿酸值快速升高,会诱发急性痛风的发生 。
2、少吃高脂肪食物
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在平时如果吃比较多高脂肪的食物,不仅会增加肥胖的发生几率,而且还会增加身体的负担 。一般来说,肥胖与罹患高尿酸血症、痛风是正相关的,也就是说越肥胖的人越容易得高尿酸血症和痛风 。
因此,建议在平时要少吃高脂肪的食物,然后就是不要让身体变得肥胖,这样的话,罹患高尿酸血症和痛风的几率会小许多 。
3、少吃油和盐
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现在有不少人的口味比较重,在平时炒菜的时候会放比较多的油和盐,外面的食物则是更加如此 。
其实,吃过多油和盐会增加我们血管的负担,会增加高血脂和高血压的风险,这也会给高尿酸血症和痛风形成推波助澜的作用,会增加其风险和严重程度 。
因此,建议在平时少吃油和盐,饮食清淡一些,这样对你的血管和身体均有好处,更能够有助于预防高尿酸血症和痛风 。
4、少喝酒
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现在不少人喜欢喝酒,而且有不少人为了应酬也不得不喝酒 。其实,喝酒这种东西本身对身体会造成负担,而且酒精摄入过多会导致身体堆积乳酸,也就会抑制尿酸的排出,这样就会增加诱发高尿酸血症和痛风的风险了 。
因此,不论是为了预防高尿酸血症和痛风,还是为了身体的健康,都要少喝酒 。
5、少喝肉汤、海鲜汤
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有不少人在平时喜欢喝汤,但其实要注意的是,有不少肉汤其实嘌呤的含量是比较高的,越浓郁的汤则越是如此 。
因此嘌呤是溶于水的,不论是肉和海鲜,其中的嘌呤会溶于水中,喝多了则无疑会摄入过多的嘌呤 。
当然,在平时不要喝太多的汤,不喝过浓的汤,一般就不会有什么事情的 。
3个多
1、多喝水
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想要帮助代谢排出尿酸,那么在平时多喝水是必不可少的,也是比较实用有效的 。喝水不仅能够促进体内的新陈代谢,还能够起到冲刷肾脏的作用,对预防高尿酸血症、痛风有帮助,对肾脏健康也起到正面作用 。
建议每日饮水要达到2000毫升以上,然后多喝水白开水,你会发现身体会变棒的 。
2、多吃新鲜蔬菜水果
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新鲜的蔬菜水果不仅含有各式各样丰富的维生素,并且蔬菜水果也含有较为丰富的水分和元素,且几乎不含嘌呤 。
这不仅有利于促进体内代谢排出尿酸,一些蔬菜水果含有的钾离子还能够促进尿酸的排出,更是帮助降低了高尿酸血症和痛风的风险 。
3、多吃粗粮
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【尿酸高并不可怕 尿酸高吃什么好】在平时多吃粗粮,对身体健康是很有好处的,粗粮热量低,膳食纤维高,对帮助控制热量的摄入,控制体重,保护血管健康很有帮助 。并且大多数粗粮的嘌呤值是很低的,除了豆类之外,这样对降低高尿酸血症比较有帮助 。然后就是对肠道健康很有帮助,促进肠道如此,对预防直肠癌很有帮助 。