冷水浴有什么好处 冷热水浴有什么好处


冷水浴有什么好处 冷热水浴有什么好处

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俗话说:“春捂秋冻”,“药补不如食补,食补不如锻炼” 。秋天到来后,冷水浴锻炼是一种不错的锻炼方法 。那么冷水浴对身体有哪些好处呢?提高心血管功能秋天天高气爽,气温、水温、体温都比较接近,冷水对人体的刺激比较小,此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,让人更易适应以后的气候变化 。
增强免疫力人体受到冷水刺激,肌肉就会紧张收缩,并迅速做出抵御,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强免疫力,并又在西湖雨预防伤风感冒等上呼吸道感染,增强对疾病的抵抗能力 。如从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有益处 。
增强消化功能洗冷水浴还有助于消化功能的增强 。对胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
健肤美肤冷水刺激皮肤表面,有助于加速人体内的血液循环,从而能加强皮肤及皮下组织的营养供给,促进皮脂分泌,让皮肤肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病 。
洗冷水浴注意事项做好热身运动 为了适应冷水的温度,不至于对皮肤造成强烈的刺激,可在每次洗浴之前进行热身运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止,然后再进行冷水浴 。
注意洗浴的顺序 洗浴时,不要一开始就将水从头泼至脚底,应先往四肢部位“浇”冷水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程,然后再用冷水冲洗全身,且要边冲边摩擦身体 。
洗浴时间不宜过长 冷水洗浴的时间一般为10~15分钟为宜,以身体能够适应为宜 。浴后迅速用毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦关节的部位,以预防关节炎的发生 。
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