如何提高小孩子抵抗力免疫力

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如何提高孩子的抵抗力
随着生活环境的改变，孩子的抵抗力越来越差，这让很多家长感到非常头疼。那么孩子如何提高抵抗力呢？下面小编为大家整理了提高孩子抵抗力的相关内容，希望对大家有所帮助！
【如何提高小孩子抵抗力免疫力】
1、均衡饮食
孩子偏食，营养不均衡，会导致抵抗力下降，这是每个家长都非常头疼的问题。孩子每天要吃不同的食物，既要包括动物性食物，也要包括植物性食物，即孩子的饮食是由谷类、豆类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、油类、糖类等各种调味品组成的混合食物。通过选择多种多样的食物，孩子获得身体所需大部分营养的机会可以大大增加。身体对各种营养素的需求要有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入应选择在合理的范围内。摄入过少会造成营养缺乏，过多会产生副作用，对身体不好。孩子如何提高抵抗力？
2.适当补充维生素C 。
维生素C有助于提高人体免疫力，是人体不可或缺的营养素，特别是对儿童的生长发育，可以增强儿童的身体抵抗力，避免经常感冒发烧。孩子可以多吃含维生素C的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果、猕猴桃等。对于一些特别虚弱的宝宝，建议适当补充一些维生素C类的产品。此外，维生素C还可以帮助维持白细胞的活力，提高中性粒细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。
3.增加户外运动。
现在的孩子都很娇气，尤其是城市里的孩子，每天的活动少得可怜。在这种情况下，几乎不可能有强壮的身体。游泳和跑步是提高免疫力最基本的活动。对于一些年龄较小的孩子，可以增加他们户外活动的机会。不要总是待在没有阳光的温室里，时间久了它们会失去抵抗力。锻炼应该从小开始。夏天可以在室外躺一会儿，冬天可以在室内开窗呼吸新鲜空气，衣服不要穿太多。从小培养孩子适应寒冷的环境，气候变化时不容易感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有很好的作用。经常运动还可以增强食欲，让孩子摄入足够的营养，这样体质就会增强，抵抗力也会明显增加。
4、正确照顾孩子
其实孩子大多是积极向上的，不怕热不怕冷。通常，他们只需要比成年人穿更多的衣服。不要盖得太厚。越爱感冒的宝宝穿的越多，容易热，越容易感冒。一定要做到“三分饥寒” 。
5.保证充足的睡眠。
睡眠对孩子的生长发育起着非常重要的作用。机体的免疫反应受神经系统调节，神经和精神状态直接影响免疫水平。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，从而增强人体免疫力。美国一位医学教授认为，人在睡眠时会从淋巴和骨髓中产生一种保护性物质，这是人体内的一种免疫机制，可以预防和击退疾病的感染和攻击。我们知道孩子的抗病免疫力很弱，所以睡眠也是孩子抗病免疫力的自卫武器。
6.不要随意使用抗生素。
不要随意使用抗生素。感染不是很严重的时候，尽量不要用抗生素，而是靠自己的抵抗力来锻炼自己的免疫系统。这样，当你下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，从而保护你的健康。
7.接种疫苗
接种疫苗是预防传染病最经济、最安全、最有效的方法，所以没有抵抗力的孩子应该接种疫苗。目前，常规接种疫苗可以提高婴儿对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、脊髓灰质炎和麻疹的抵抗力。可以自费选择水痘、腮腺炎、风疹、肺炎球菌、流感嗜血杆菌、流感病毒等疫苗，减少宝宝被感染的机会。
以上解释了如何提高孩子的抵抗力和免疫力。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。