摩涌泉穴|每天做7个养生的小动作，越活越年轻！长寿不仅仅是属于巴马人的( 二 )

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六、气虚、血虚、肾虚“三虚同治”女人常见问题大多是因为气虚、血虚、肾虚这三虚所致，想让容貌娇艳欲滴，经得起岁月的雕刻，就要“三虚同治”。脸色暗沉，斑点丛生，多为气血不足。先天不足，长期劳累，营养不良都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。那怎么解决呢？枸杞、黄芪、玉竹、白术、花生对滋补血气、红润脸色有很好的效果，可以在炖汤的时候选择几种加入。另外，黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等食物富含“造血原料”，对提亮脸色也有帮助，可常食用。

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七、把汗流出去，让阳光照进来不管是运动出汗，蒸桑拿还是蒸汽出汗，出的汗越多，身体排出的废物就越多，人就越健康。而阳光能够穿透细胞，把废物吸附到皮肤表面，这个时候出汗，汗液就会把废物全部带出体外。早上10:00以前或者下午4：00 以后是晒太阳的安全期，这个时间段尽可能地晒太阳，每天保证30分钟以上比较好。