柠檬茶|女生“152-176cm标准体重对照表”公布，看看你是否需要减肥小脑萎缩|改善|小脑|萎缩|番茄

每个女生都希望保持完美的身材，希望能够拥有苗条的身材，自然是让人更加有自信，也有助于提升一个人的气质。有些女性朋友在平时会选择过度减肥，但是身材过于偏瘦也会出现营养不良的情况，严重损害健康这种以健康为代价的瘦身方式，真的不提倡。其实女性体重和身高都是有所不同的，但是如果你的体重在标准范围之内是不需要减肥的，说明你的身材很完美。

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女生“152-176cm标准体重对照表”公布，看看你是否需要减肥？每个人都有属于自己的标准体重范围，而标准体重的计算公式也非常明确：标准体重(kg)=身高(cm)-105。当然除了这个计算公式之外，还可以参照一下这个表格，如果你能够符合这个范围，根本不需要减肥，看看你自己达标了吗？

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体重并不是一个固定值，也使用标准范围的，如果上下10?那么恭喜你身材相对比较完美，根本不需要减肥；如果达到了20?说明你的身材处于偏胖的状态，需要适当控制饮食；而如果小于30?于20?说明身材处于中度偏胖，需要考虑减肥了。将体重控制在合理范围内，身体健康和身材的体型都是非常完美的，如果你过度追求苗条，只会导致身体健康受损，所以体重在范围内的就偷着高兴吧，这说明你的身材还非常好。

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“燃脂高手”现身了，若你爱吃，更有助于减肥成功：苦瓜：说起苦瓜，相信很多人都知道味道比较涩，难以接受，但是苦瓜含有的营养成分比较高，而且苦瓜也被称之为燃脂高手。苦瓜含有丰富苦瓜素，能够减轻人体对脂肪的吸收，也可以加速体内脂肪的燃烧与分解，达到减肥瘦身的效果，凸显个人魅力。

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柠檬茶：柠檬是很多女性喜欢的饮品，如果爱喝柠檬水，也能够帮助身体补充所需维生素，达到美容养颜美白肌肤的效果。柠檬茶也能够帮助减肥瘦身，特别是柠檬含有的果酸成分，帮助吸收油脂，加速体内脂肪消化和吸收，促进毒素垃圾排出，保持完美的身材。

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想要瘦身成功，除了要注意饮食之外，也要加强体育锻炼。跳绳：想要减肥瘦身一定要迈开双腿，运动是不可缺少的，这样才能帮助燃烧脂肪，并且跳绳也是减肥圈公认的瘦身运动方式。因为人家跳绳是简单易操作消耗的热量也是身体全面的，每天坚持跳绳一个小时左右能够消耗800多卡的热量，让你的身材越来越好。

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游泳：游泳在瘦身方面也有非常强大的效果，因为游泳也能够消耗能量，并且游泳还能够燃烧脂肪，每小时消耗700多卡的热量。游泳除了能减肥瘦身之外，还能够锻炼人的脊柱以及肺活量，对于身体健康非常有益处，但是不会游泳的人不要轻易下水。

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跑步：跑步是非常好的，有氧运动，并且跑步也能够帮助锻炼身体健康提高心肺功能，保持完美的身材。但是想要通过跑步来达到瘦身的目的，至少保证30分钟以上的运动时间才能够加快脂肪的燃烧，在跑步之后也要适当地为身体补充水分，预防身体缺水的情况。

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想要保持完美身材，一定要管住嘴，迈开腿，更有助于瘦身成功，当然也要保持持之以恒的心态，如果你三天打鱼两天晒网，只会导致身体内分泌紊乱，久而久之也会影响正常新陈代谢，出现身材肥胖的情况。除此之外，如果你的体重在标准范围之内，那么根本就不需要考虑减肥，说明你的身材还是非常完美的，只要保持健康为主即可，如果过度偏瘦或者是肥胖都不利于健康。