想要健康的减肥,3种早餐最好少吃,热量高还不健康
想要健康的减肥 , 就要在饮食上多花心思 。 那些想着靠“节食”来减肥的人 , 请你们收起这个小心思 , 因为节食不仅无法达到减肥的目的 , 而且还可能破坏身体健康 。 所以 , 减肥的路上别忘了保持健康 , 一日三餐更要精心搭配 , 方能达到塑身的目的 。
文章图片
一天中 , 最重要的就是早餐 , 它的好坏 , 决定了一天的精神状态 , 以及心情 。 当然 , 每个地方的早餐不同 , 北方人以面食为主 , 而南方人则以精致的茶点为主 。 不同的食材 , 自然也会提供不同的营养成分 , 至于口感 , 更是各有各的好 。
【想要健康的减肥,3种早餐最好少吃,热量高还不健康】减肥路上 , 这些早餐还是少吃的好
1、油条
不管是南方还是北方 , 油条在早餐中的出镜率都很高 。 北方用它配胡辣汤、咸菜 , 南方用它配油茶 , 豆浆 。 虽然油条的口感很好 , 但仅从名字就知道 , 它是油炸类食品 , 热量一定不低 。
文章图片
2、煎包
各种口味的煎包 , 也是很多人的早餐必备品 。 确实 , 有荤有素 , 而且外焦里嫩 , 这样的煎包怎能让人不爱呢?从口感来说 , 煎包确实无可挑剔 。 但是从制作工艺来说 , 还是不建议将它当做早餐食用 , 毕竟也需要很多油煎 。
文章图片
3、烧饼
南方人的烧饼是甜口的 , 北方人则喜欢咸口的 , 外表烤的焦香 , 内里却松软有嚼劲 , 当做早餐来吃还是很不错的 。 可是 , 这样好吃的烧饼 , 也是需要大量的油 , 才能加工制作出来 。
综上所述 , 这些食材都有一个共通点 , 那就是“油量”太高 。 对于减肥的人群来说 , 高油量的食物是大忌 , 容易让之前的努力前功尽弃 。 所以早餐 , 真的不能乱吃 , 要不然受伤的还是自己 。
文章图片
早餐这样吃 , 才能更好的保持体重
减肥阶段 , 早餐要多吃粗粮 , 而且要确保食材的多元化 , 这样营养才能更丰富 。 因为粗粮中的膳食纤维丰富 , 尤其是像燕麦片、杂粮粥等食物 , 可以达到很强的饱腹感 。 这样 , 就能督促自己少吃一些早餐 , 完全不用担心吃撑的问题 。
高脂肪的食物也是减肥路上的禁忌 , 脂肪过多的话难以消化 , 就会停留在体内 , 导致体重不断上升 。 所以 , 早餐要尽量选择低脂肪的食材 , 从源头上杜绝长胖的可能 。 再有就是 , 食材的蛋白质含量要高 , 确保身体的营养 。
文章图片
早餐不能随意应付 , 每天最好早起一会 , 搭配更多精致且有营养的食材 。 不过烹饪的方式要注意 , 减肥期还是以水煮、凉拌等方式为主 。 坚持少油、少盐和少糖的原则 , 才能更有利的控制体重 。
减肥不是一朝一夕的事情 , 千万不要急于求成 。 要养成规律的早餐习惯 , 并且确保营养均衡 , 才能更好的调理体质 , 为减肥做好辅助 。 除了饮食上多下功夫 , 还需要迈开腿 , 尤其是每餐饭后 , 请不要立马“葛优躺” , 更不要躺在床上“一动不动” 。
文章图片
减肥是任重道远的事情 , 革命尚未成功 , 同志仍需努力才行 。 早餐 , 不需要太奢华 , 但是要营养 。
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富,口味独特,提高身体的免疫力
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜,看完你还敢继续吃吗?
- 隔离|如何帮治疗、隔离中的孩子做好心理调适?专家给出建议
- 饮食习惯|咸鱼腊肉很好吃,但吃多了真的会致癌?牢记3点,或无后顾之忧
- 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病?关于糖尿病的5个冷知识,你了解多少?
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 宜温阳|郭德尚:肝硬化腹水的主要病机