老人|这样健身不是锻炼，是害自己，公园里的大爷大妈，赶紧停下来( 二 )

锻炼本身是建立在身体组织的正常健康寿命之内的，而不是违背生物规律去强行锻炼。及时是年轻人，我么也不鼓励去进行过度锻炼。很多从事体育工作的人，身体的一些组织磨损损伤得非常厉害。正是因为没有注意足够的保养，过度消耗了自己身体的耐久度的。

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秋冬季有哪些适合老人的锻炼方式呢？
1、缓慢的有氧运动，比如散步、慢跑、慢骑车是最适合老人的。其实老人并不需要过度锻炼，平常出去散散步就已经足够保证身体的活动了。我们可以看看人均寿命高的国家，人家的生活状态足够的舒适安逸，甚至显得有些懒散散漫。并没有像中国老人一样，拼命锻炼，股坡度锻炼反而像是在宣泄情绪和压力。对于老人来说，活得舒适才能活得长久。
秋冬天出门散步跑步，记得穿好衣服，保暖。

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2、在家里可以坐床上沙发上，伸直双腿，挺直腰杆，或者躺下，往上翘腿，坚持十几分钟，以此来锻炼筋骨。
3、通过按摩自己的身体，像膝关节可以按犊鼻穴，阴陵泉，阳陵泉。按揉丰隆穴降血脂；按揉曲池穴、合谷穴降血压；按揉关元穴养足元气。还可以在家里搓脚心，摩擦自己的身体，促进皮下血液循环，气机畅通。
4、对于老年人的生活，保持好的情绪和心态最重要，年轻忙忙碌碌时我们总想“浮生偷得半日闲”，遍览山河风月，老了以后，山河风月依旧是山河风月，有的是闲暇，何不放下心，去淡然享受？

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