伤身|50岁后坚持跑步，究竟是养生还是伤身？54岁男子的经历，告知答案

50岁之后，很多人都要面临一个问题就是退休养老的问题。因为在这个年纪很多的老人都已经准备以后不做事，回家享清福了。50岁之后的人认为自己已经上了岁数，不能过多的进行运动，应该去享受慢生活、养生、种种花、种种草、逗逗蛐蛐，但是殊不知，这样的生活是不够的，50岁之后不仅要种花、种草，运动才是养生大秘方。
牛老今年已经53岁了，之前因为一场大病差点与死神交手，每天早上都能在公园的跑道上看到他散步。因为肺癌，牛老确实消瘦了不少，但是现在身体治愈之后，现在每天都出来遛弯、运动，前几天去医院检查，医生告诉自己身体各项指标都正常，身体非常健康，这都要归功于医生当初给自己的几条建议。

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生病不能总想躺着，要适量的运动。当时自己患癌的时候，感觉自己生活没了希望，整天愁容满面，后来在医生的帮助下治好了癌症，医生告诉自己癌症之后，还是会复发，但是只要注意到家之后不仅要修养，还要每天适当的去运动，劳逸结合，才能保证身体更快的恢复，更好的抑制癌症和预防癌症的复发。牛老就在自己45岁之后每天坚持运动，到现在身体非常健康，甚至比没患过大病的人看起来更有活力。

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50岁正是运动的好时候，50岁之后运动会给自己的身体带来哪些好处呢？
1、首先就是50岁之后还坚持运动的人，要比50岁之后不运动的人年轻10岁。因为运动可以帮助人身体的血液循环、新陈代谢。尤其是在50岁之后的人，不管是男的还是女的，身体上的有些器官功能都会慢慢的减弱，激素的降低导致人体免疫力下降，慢慢的就会疾病缠身。但是50岁以后还坚持运动的人，他们的身体素质非常强，基本上不容易生病，皮肤状态非常好，所以看起来就要比同龄不运动的人要年轻的多。
2、50岁之后坚持运动的人上楼梯都不带喘的。因为50岁之后，很多的老年人身体免疫力都会慢慢降低，有时候在家上个楼梯都会气喘吁吁。但是50岁之后每天坚持运动的人因为身体素质好，有一定的运动基础，所以别说是爬楼梯，就算是爬山基本上都没有什么问题。尤其是老年人喜欢患的骨质酥松这样的疾病，通过运动可以很好的解决。

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3、50岁之后坚持运动的人在晚上很容易入睡，有很多老人现在出现这样一个问题，那就是在晚上很难入睡。晚上睡不着，早上起得非常早，慢慢的焦虑的情绪都出来了。跑步可以帮助老年人提高睡眠的质量，在跑步的过程中还可以结交朋友，每天分享着自己快乐和不快乐的事情，这样就算是有什么不良的情绪，在户外运动的时候都是可以得到一定的释放，晚上睡觉也可以很好的入睡。
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因此，50岁之后还在坚持运动的人，本身就是养生活动，并不会伤身，只要运动的量适度，都是对身体非常好的。当然了，过度的运动是不提倡的，会造成膝关节受损，严重的会导致心血管疾病，所以运动要适度，因人而异。