玄元妙谷知识讲堂不吃晚饭也想减肥？除非你做到以下几点不吃晚饭能瘦吗？答案是不可

不吃晚饭能瘦吗？答案是不可以。
不吃晚饭其实就是节食减肥，由每天的三顿饭减少到两顿，热量少了，自然就瘦了，但是并不是所有人不吃晚饭都能瘦下来，也不是所有人不吃晚饭瘦下来之后不出现反弹。

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我们每天的午饭时间大概在十二点左右，食物在身体里3-5个小时就消化了，如果不吃晚饭的话，肚子至少要维持空腹状态10个小时，身体没有营养吸收，就会降低新陈代谢来维持能量摄入，消耗能力就会降低。在饥饿的状态下吃东西，更容易将热量转化为脂肪。

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不吃晚饭就相当于节食减肥，节食减肥前期是能达到减肥效果，但是你不可能一直不吃晚饭呀，长期不吃晚饭身体也消受不起，会导致月经不调、记忆力下降、皮肤变差等问题，得不偿失。
想要通过不吃晚饭来减肥，要满足以下三种情况！

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【玄元妙谷知识讲堂不吃晚饭也想减肥？除非你做到以下几点】第一个就是睡的比较早的人。如果你中午和早上食物的摄入量已经满足了一天的营养需求，又有早睡早起的习惯，晚上空腹的时间不会太长，也可以不吃晚饭。

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第二个就是午饭吃太多，晚上不运动的人。如果中午吃多了，晚上没有运动的习惯，一天的食物摄入量已经足够了，那晚上不吃，没有多大问题。

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第三个就是体重基数大的人。体重基数大的人，运动会增加身体和膝盖的负担，可以通过控制饮食来减肥，等瘦到一定体重范围，就可以通过运动来减肥了。
妙谷小贴士：如果需要快速减重，不得已可以使用不吃晚饭的方法，建议不要长期使用。

玄元妙谷知识讲堂 不吃晚饭也想减肥？除非你做到以下几点

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